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슈퍼푸드 종류 슈퍼푸드(Superfoods) 최근들어 슈퍼푸드에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 슈퍼푸드란 높은 영양성분을 가지고 있어 건강에 뛰어난 효과를 가져다주는 식품을 말합니다. 여기서는 대표적인 슈퍼푸드에 대해 간단히 소개하고 이에 대한 학술적인 근거를 검토해 보겠습니다. 1. 글루코시놀레이트 (Glucosinolates) 글루코시놀레이트는 식물에서 발견되는 화합물 중 하나로, 각종 야채류, 철분 함량이 높은 브로콜리나 크로커스와 같은 천연 식품에 존재합니다. 글루코시놀레이트는 항암 작용, 면역 강화, 염증 기능 저하 등의 다양한 효과가 있으며, 체내에서 암을 예방하고 치료하는 기능을 한다는 것이 최근 연구들에서 추정되고 있습니다. 또한, 글루코시놀레이트는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있다고 알려져 있습니.. 2023. 5. 30.
글루타치온이란? 안녕하세요. 오늘은 글루타치온에 대해 알아보려고 합니다. 글루타치온은 각종 유해물질과 산화 스트레스 원인인 화학 물질들로부터 인체를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 글루타치온의 정의는 물론이고, 유용성과 글루타치온 보충제에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 글루타치온이란 글루타치온(glutathione)은 우리 몸에서 생성되는 아미노산 중 하나로, 매우 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 각종 유해물질과 산화 스트레스 원인인 화학 물질들로부터 인체를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 이 뿐만 아니라 글루타치온은 각종 세포에 필수적으로 존재하는 화합물로, 면역력을 강화하고 각종 질환 예방에도 효과적입니다. 글루타치온은 일부 식품에서도 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도, 토마토, 브.. 2023. 5. 30.
간헐적단식의 효과 / 장단점 요즘 건강식이나 다이어트에 대해 많은 관심이 높아지면서 간헐적 단식이라는 용어를 자주 듣게 되었습니다. 간헐적 단식은 모두에게 적합한 방법은 아니지만, 이 방법이 건강과 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 많은 연구들이 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 정의, 효과 및 방법을 다루며, 신중한 생각과 전문가의 조언에 의거해 시도해보는 것이 바람직하다는 것을 강조하고자 합니다. 1. 간헐적 단식이란 무엇인가? 간헐적 단식은 지정된 일정 시간 동안 일시적으로 식사를 건너 뛰고 나중에 먹는 것입니다. 일반적으로 16시간에서 24시간까지 자주 시도하는 경향이 있으며, 매주 1~2회 정도 하는 것이 권장됩니다. 간헐적 단식 방법은 다양하게 있으며, 식사 건너뛰기, 식사 적게 먹기, 낮 시간에만 식사하기 등 다양한.. 2023. 5. 29.
대사증후군 : 증상, 원인, 치료에 대한 모든 것! 대사증후군: 증상, 원인 및 치료에 대한 모든 것을 배우세요 대사증후군은 현재 전 세계적으로 가장 흔한 대사질환 중 하나입니다. 대사증후군은 고혈압, 고지혈증, 고혈당 및 비만과 같은 대사 이상과 관련되어 있습니다. 이러한 조건은 모두 서로 연결되어 있으며, 일부 인구 집단에서 확산됩니다. 이 글은 대사증후군의 증상, 진단, 원인 및 치료에 대한 모든 것을 설명합니다. 1. 대사증후군의 증상 대사증후군은 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하지 않아 대사 기능이 불균형하게 변화하면서 발생하는 상태입니다. 대사증후군에는 아래와 같은 증상이 포함됩니다. 복부비만 - 복부비만은 대사증후군의 대표적인 증상 중 하나입니다. 복부지방이 늘어나면 인슐린 내성이 상승하며, 당뇨병 등 다양한 대사질환 위험도 높아지는 것으로.. 2023. 5. 29.
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